【まとめ】疲れ果てたファスティング。数字を見たらさらにガックシ…
長いファスティング期間が終わりました。
前記事（【ファスティング体験記③】絶食終了。変化は・・え、これだけ！？）
得たもの、失ったもの、考えたこと、いろいろありました。
ダイエットとは何なのか？
健康とは何なのか？
お金とは何なのか？
費用対効果？
機会損失？
今回はファスティングが終わったので、一度総括したいと思います。
ファスティング前後の測定値の比較
- 体重 64.15→61.45kg
- BMI 21.4→ 20.5
- 体脂肪率 10.3 → 9.2%
- 筋肉量 54.55 → 52.90kg
- 推定骨量 3.0→2.9kg
- 内臓脂肪 5.0→4.0レベル（標準）
- 基礎代謝 1597→1543kcal
- 体内年齢 20→19才
- 体内水分量 62.3→63.1 %
体重は -2.7kg
体脂肪率 -1.1％ （約0.6kg）
筋肉量 -1.65 kg
体重は胃や腸の残留物、水分で大きく変動します。実際サウナに行くだけで1kgは減るような数値です。
多くのファスティング体験談では体重減少を喜ぶものが多いが、２kgぐらいは測定時の状況で大きく変わります。
ですので、脂肪が減少したのか、筋肉が減少したのか、が重要でした。
しかし実際は筋肉量を下げただけ。。
一週間が徒労に終わった気分でした。
ファスティングのデメリット
お金がかかる
私の購入したサプリ・ドリンクセットは3万円しましたが、ざっとググってみても、１～２万円はするようです。
2万円はかなりの金額です。3万円はもっと (泣
3万円は手取り月20万の人の場合、およそ3日分の労働に匹敵します。
朝起きて出勤して、一生懸命働いて、夜遅くに帰って寝る。それを三回繰り返してやっと手に入る金額、それが3万円です。
食事に制限がかかる
当然ファスティングですから食事に制限がかかります。食べたいもの食べられないことはかなりのストレスです。食欲は三大欲求の一つをです。
「からだにいい」という体感できない謎のパラメータだけでは脳は納得しません。イライラします。
運動できなくなる
ファスティング中は運動ができません。運動にストレス解消や健康維持を求めていた場合、それを中断することになります。
生活リズムになっていた運動が封じられるだけでストレスがたまります。
交流の場に行けないことによる機会損失
興味深いイベントや楽しいパーティ、親しい友人の誕生会に招待されても行くことはできません。
なぜならそうしたところでは酒や肉、揚げ物が多く、何も口にできなくなるからです。
もしそのイベントやパーティに参加していたら、運命を変える出会いや情報を得ていたかもしれません。これはとてつもない機会損失です。
また貴重な友人達と親交を深める機会を失ってしまいます。
食事の際、相手にまで制限をかける
誰かと食事をする際に自分が食べられるものが限られるため、入れる店が限られます。
そのため相手にまで食べたいものを我慢してもらう必要があります。
それが意中の女性とのデートだったらどうします？
ファスティングを終えての感想
徒労でした。
これまで鍛えてきた筋肉が霧散するだけという結果でした。
体重が減れさえすればなんでもいい、という人には大きな成果といえるかもしれません。
実際、お腹周りはすっきりしたという印象です。
ベルトも一つ奥の穴を使用するようになりました。
もしかしたら体脂肪率-1.0％というのはすごい数値なのか？
体が軽くなったというのもあるかも。
しかしこれがファスティングによる効果なのか、住まいが常時暖房が効くようになり、体が冷えることが無くなったからなのか分からない。。
体感を基準にするのは無理がないか？
ファスティングをするには私は健康すぎました。
あまり健康ではない人がやれば大きな変化が期待できたのかも。
実際、一緒にファスティングを行っていた人たちで作ったグループでのやり取りを見ていると、
「すごい！体重が減りました( *´艸｀)」
「体が軽くなりました(＾◇＾)」
「めざめがすっきり(＾ω＾)」
「街が香水の匂いで充満していたことが分かります(#^^#)」
「いままで悪いものばかり食べていたんだ！もう食べません！(+o+)」
と報告されています。効果がある人にはあるようです。
ですのでファスティング効果なし！という気はありません。
私には効果が薄かった。それだけでした。
唯一の救いはこれ。
ゴールドジム四谷店で行われる、筋肉量増加コンテスト
初回に筋肉量を測るわけですが、前日までのファスティングで大きく筋肉量を減らした私。
元に戻すだけで、３０００円相当プロテインをもらえそうです。
さらに3kgまで増やすと８０００円相当のプロテインがもらえる！
これだけが唯一の救いです。
お金を払って、筋肉を減らして増やして・・・あほです_|￣|○