【噂のダイエット】ファスティングを実践して効果を検証します！
ファスティングのサポートを生業にしているという女性に会いました。
そこそこ高身長で細身、しかし胸は大きく、笑顔がまぶしい美人です。
この快活な美人、「ファスティングがすごい！ファスティングがすごい！」と、とにかくファスティング推しです。
曰く、体が生まれ変わるとか。
曰く、腸内環境が激変するとか。
曰く、舌が敏感になるとか。
曰く、宿便がどんと出るとか。
そう言われると興味が出てくる。
前々からファスティングには興味はあったので、ちょうどいいタイミングなのでやってみることにしました。
美人と健康が大好きな私には断る理由がないのでありました。
ファスティングとは
ファスティングをご存知でしょうか。
ファスティングとはいわゆる断食です。
ファスティングとは
食べ物を摂取しない期間を作ることで、体内の排毒を促し、体内環境を整える健康法です。
私達の体の中には、老廃物や、日常生活をおくる上で取り込んでしまった様々な有害物質が蓄積されています。
それらの悪いものを排出し、人間本来の解毒力や免疫力を復活させることで、減量・代謝の向上・肌質の改善などの様々な効果を得ることができます。
最近では、メタボリック対策の一環としてもファスティングは注目が集まっています。
だそうです。
女子の間で流行っているようです。
ダイエット、デトックス、体質改善、妊活に効果があるとか。
しかし断食とは違い、完全に食事を断つというわけではありません。
専門家の指導の元で、しっかりと準備をした上で行わなければ危険と言われています。
今回そうした人に出会えたのはラッキーでした。
ファスティングの期間
ファスティングは７日間に渡って行われます。
1-2日目：準備期間
3-5日目：断食期間
6-7日目：復食期間
に分けるそうです。
全期間に渡って、酵素ドリンク・指定のサプリメント・ミネラルウォーターの摂取は可能です。
準備期間と復食期間では、以下のものを口にしてもよいそうです。
まごわやさしい
ま（まめ）
ご（ごま）
わ（わかめ）
や（やさい）
さ（さかな）
し（しいたけ）
い（いも）
しかし断食期間は「まごわやさしい」も口にはできません。
それでも７日という長期間のわりには、ゆるいという印象です。
それぞれの期間の詳細は、今後リアルタイムで更新していく予定です。
美女曰く！ファスティングの１６大効果
その美女曰く、ファスティングには16の効果が期待とのことです。
持病に効果的
体の毒が体外に排出されるため
病気にかかりにくい
毒が排出されるので、免疫力が上がる
身体が軽くなる
動くのがそれほど苦でもなくなる
疲れにくくなる
体が軽いから、疲れが出てこない
睡眠が短くなる
短い睡眠で快眠できる
肌が若返る
肌がきれいになる
頭がさえる
脳細胞が活発になる
仕事がはかどる
脳がさえるのだから、仕事ができて当たり前
生き方が前向きになる
快活だから嫌な事は楽しめる
身体が引きしまる
ダイエットで体重減。スリムボディ
不妊症に効果的
性欲増強
寿命が延びる
長寿遺伝子が活性化
食費は3分の1
食べないのだから、食費は減る
買い物、料理が楽
食べないのだから、買い物に行かなくていい。料理も必要なし
趣味を楽しめる
食べる時間を趣味の時間に
感性が豊かになる
人間性が豊かになる
もはや魔法です。
やらない人はアホです。
１週間でこれだけの効果が出るのだから！
１６のうち、何個か重複している気がするのだが、今回は置いておこう。
ファスティングの疑念
ファスティングは女子たちの中でブームなのかググるといっぱい情報が出てきます。 Google検索「ファスティング」
見てると加圧シャツのサイトで見覚えのあるクソデブが細マッチョになっている写真まである。
なんかうさんくさい。
ファスティングには魔法のような効果があるようだが、少なくとも筋肉はつかないだろう。
ファスティング中は一日の摂取カロリーが激減するため、活動に必要なエネルギーは脂肪を燃やして得るのだと思う。
よって脂肪が減る。よって体重が減る。
それは分かる。
しかしどこで筋肉が作られるのか。
「まごわやさしい」のメニューでは明らかにたんぱく質が不足する。
むしろ飢餓状態になって、エネルギーを得るために筋肉を分解してしまうのでは？
もらったサプリメントにはプロテインが大量にあるが、これの効果か？
体重は減ってほしいが、あくまでも脂肪が減ってほしいだけで筋肉が減っては困ります。
ファスティング開始時の体のデータを測定（予定）
「ファスティングやりました！すごい効果ありました！」
「毎日の気分が爽快になりました！」
「食事がおいしくなった！」
これらは全部主観で何の参考にもなりません。
プラシーボ効果かも。
欲しいのは事実です。それも客観的な。
そんなわけで、初日午前中はゴールドジムに行ってきます。
ゴールドジムにはちょっといい身体計測器があります。
これでまず初日の身体の数値を取得してきたいと思います。
これを最終日でも計測し、比較することで効果を確認することができると思う。
果たしてどんな効果が出るのか。今から楽しみです(-.-)
（追記）身体測定してきました
ファスティング初日の午前中にゴールドジムに行って測定をしてきました。
- 体重 64.15kg
- BMI 21.4
- 体脂肪 10.3%
- 筋肉量 54.55kg
- 推定骨量 3.0kg
- 内臓脂肪 5.0レベル（標準）
- 基礎代謝 1597kcal
- 体内年齢 20才
- 体内水分量 62.3 %
体重が普段より2kgぐらい多い・・(;-.-)
これは昨日の暴飲暴食が原因 + 朝から水を１Lくらい飲んでしまったためでしょう。
普段は62kgぐらいです。
現在の数値を見る限り、かなりの健康体です。
注目すべきは筋肉量でしょうか。
これが減ってしまうかどうかが注目されます。
ジムに行ったついでに、がっちり追い込んできました。
からだがだるいです。眠いです。
初日から、飛ばしすぎでしょうか。。
これからがんばります。
続きの記事 → （【ファスティング体験記①】ストレスもなくこの調子ならいけそうです）